5.6.2026: Starker Berglauf zum Muckenkogel

Am 4.6.2026 fand der von Walter Zugriegel veranstaltete Muckenko-gel-Berglauf (8,5 km, 760 HM) zum 50. Mal statt und unser Club war wieder gut vertreten! Der Berglauf gehört zu den traditionsreichsten Bergläufen in Österreich und 72 Personen waren heuer beim Jubiläumslauf dabei. Diesmal war wieder mein Freund Karli Felnhofer schneller und gewann die AK 60. Mit 48,30 Min. war ich dennoch zufrieden und lief knapp hinter ihm als Gesamtsechster über die Ziellinie. Ich bin mit meinem Marathon-Laufschuh gelaufen, weil ich etwas probieren wollte. Das mache ich aber nie mehr, weil ich mich damit nicht wohl gefühlt habe. Bereits am Sonntag, 7. Juni, geht es zum St. Laurent-Lauf in Tattendorf - dann mit Marathon-Laufschuh. Ich baruche einen flachen 10er als Vorbereitung für den Halbmarathon in Baden am 21. Juni. Und bis dahin stehen nächste Woche mit "Nachtlauf 1 Stunde von Mank" und Katrin-Berglauf noch zwei komplett unterschiedliche Klassiker am Programm...

30.5.2026: Starker Berglauf zum Schutzhaus auf der Mugel

Das war heute ein sehr guter Berglauf! Vom Hauptplatz in Niklasdorf ging es hinauf zum Schutzhaus auf der Mugel bei Niklasdorf in der Steiermark, 10,2 km, 1100 HM. Ich lief im relativ langen Flachteil ab dem Start kontrolliert und konnte bis zum Ziel immer attackieren. Fantastisch. Mit 1.08,14 Std. gab es unter 82 Personen Platz 5 in der Gesamtwertung und den Sieg in der AK 60. Die Berglaufform gefällt mir jetzt gut, doch nun heißt es, den Spagat zwischen Berglauf und 10 km/Halbmarathon zu schaffen, um in den nächsten Wochen sowohl am Berg als auch im Flachen gute Resultate zu erzielen. Am 4. Juni wartet der Berglauf von Walter Zugriegel auf den Muckenkogel, am 7. Juni ein flacher, schneller 10er in Tattendorf, der Nachbargemeinde meiner Heimat Teesdorf.

28.5.2026: Fortschritte im Berglauf-Training

Ich habe die letzten Tage gut auf der Rax und beim Schneeberg trainiert und freue mich auf den Mugel-Berglauf am 30. Mai bei Niklasdorf. Parallel zum Berglauf-Training bin ich auch im Flachen gelaufen, weil ich Ende Juni einen schnellen Halbmarathon laufen will. Danach wartet ein Mammut-Projekt bei Bad Vöslau.

24.5.2026: Zweiter Gesamtrang bei Hohenberger Gschwendt Berglauf

Ich lief am 23.5.2026 ein sehr gutes Rennen bei fantastischem Wetter und unser Laufclub ASK McDonalds Loosdorf war wieder sehr stark vertreten! Ich bin vom Start weg hinter Freund Rudi Reitberger (AK55) gelaufen. Wir haben noch vor Beginn der Steigung den sehr schnell losziehenden Bernd Oberlugger eingeholt. Bernd konnte unser Tempo im Steilen nicht mehr halten. Rudi und ich kamen in der Folge auch dem Führenden immer näher und zogen unser Tempo voll durch. Zur Hälfte des 6 km langen Laufes über 570 HM lagen wir auf den Positionen 1 und 2. Die letzten 2 Kilometer und der sehr steile Schlussabschnitt wurden zum packenden Duell, das Rudi letztendlich um 14 Sekunden für sich entschied. Ich bin mit meiner Laufzeit von 35,08 Min. aber sehr zufrieden. Glück nach der Siegerehrung: Ich konnte mit den Veranstaltern ins Tal fahren und hatte so noch Zeit, um bei diesem herrlichen Wetter von der Talstation des Sesselliftes bei Lilienfeld zur Bergstation beim Muckenkogel zu eilen, exakt nochmal 570 HM.

21.5.2026: Voll motiviert für die nächsten Bergläufe

Ich habe in den letzten Tage im Wienerwald (Foto: Harzbergturm in Bad Vöslau) sehr gut trainiert und will bei den kommenden Bergläufen gut abschneiden. Meine Berglauf-Saison dauert nur bis Ende Juli, danach konzentriere ich mich noch einmal voll auf den Marathon, weil ich am 27.9.2026 beim Berlin-Marathon starten werde. Neben dem Berglauftraining muss jetzt aber auch noch ein bisschen Zeit für Straßenläufe sein, weil ich in einem Monat bei den NÖMS Halbmarathon in Baden mitmachen will.

14.5.2026: Sieg AK 60 beim Schöpfl-Berglauf!

Das war heute ein sehr gutes Rennen für mich über die 7 km und 560 HM von Laaben hinauf zum Schöpfl (893m), dem höchsten Berg im Wienerwald. Motiviert durch die tolle Besetzung unseres ASK McDonalds Loosdorf (heute waren wir mit 8 Personen der zahlenmäßig stärkste Verein!) und durch das Duell mit Freund Karli Felnhofer (er war vor fünf Tagen bei der ÖM Berglauf am Schafberg fünf Minuten schneller als ich und holte Bronze in der AK 60) lief ich fehlerlos. Ich klemmte mich vom Start weg hinter Karli, kam nie in den roten Bereich und hatte sehr viel Spaß, weil ich merkte, dass ich heute sehr stark war. Wir zogen bald nach dem Start an Josef Disslbacher (AK55) vorbei und drückten kontinuierlich auf das Tempo. Am letzten Kilometer löste ich mich von Karli, lief mein eigenes Tempo, kam nach 39,28 Minuten als Gesamtfünfter (von 67 Startern) ins Ziel und holte mir den Sieg in der AK 60. 

11.5.2026: Schafberglauf. Platz 4 AK 60 bei ÖM Berglauf

Am 9.5.2026 fand die ÖM im Berglauf auf den Schafberg statt. 1221 HM, 7,58 km. Meine Laufzeit: 1.09,30 Std. Nicht das, was ich mir erwartet bzw. erhofft hatte. Aber: Es entspricht genau den Trainingsvorbereitungen. Meine Mitstreiter, Erwin Kozak, Reinhard Hurth und Karl Felnhofer, waren heute in extrem guter Form. Ich habe schon im ersten Viertel meine Kraft verbraucht, vielleicht wäre ich bei einer anderen Taktik etwas schneller gewesen. Aber ganz sicher nicht vor den 3 anderen. Erwin hätte mit seiner Fabelzeit von genau 1 Stunde in jeder Altersklasse ab M 35 eine Medaille geholt und ist in dieser Form sicher auch heißer Kandidat für die WM. Riesengroßer Respekt vor dieser super Leistung! Aber auch Reinhard mit 1.02 Std und Karli mit 1.04 haben mächtig abgeliefert. Ich habe mich am Start sehr gut gefühlt und mein Ziel war so lange wie möglich mit dem jeweiligen Führenden der M 60 mitzulaufen. Erwin zog gleich sehr schnell los, ich konnte ihm bis zum Bergabstück vor km 2 folgen, musste ihn dann ziehen lassen. Dann lief Karli bei mir vorbei, nach einer Weile auch Reinhard, also keine Medaille mehr für mich. Später überholten mich auch noch die AK 55 Männer Andreas Stitz, Rudi Reitberger und auf den letzten Metern Josef Disselbacher. Ich bin über die letzten 2 km nur mehr getaumelt. Der Berg war für meine Vorbereitungen zu steil und die anderen waren zu gut. Ich gratuliere Euch allen und trainiere weiter. Im Ziel traf ich auf Franz Puckl! Er gewann die M 90 – unglaublich!!!

6.5.2026: Schafberg - wie wird es am 9.5.2026 bei der ÖM im Berglauf?

Die ÖM im Berglauf ist am 9.5.2026 beim Schafberglauf. Start ist um 15 Uhr. Für Gold in meiner AK wird eine Zeit um die 1.02 Std nötig sein. Ob ich das schaffen kann? Schwer! Ich war nur 2021 beim Schafberglauf dabei. Damals lief ich 1.07 Std. nachdem ich am Vormittag im Mölltal in Rangersdorf den 5,2 km langen Berglauf (920 HM) zum Marterle, der höchstgelegenen Wallfahrtskirche in Österreich, gewonnen hatte und beim Schafberglauf wohl nicht mehr total frisch war...

26.4.2026: Platz 1 (AK) bei Geschriebenstein Hill-Climb

Nach dem gestrigen Sieg beim Goldpokallauf in Perchtoldsdorf konnte ich heute auch am Geschriebenstein die AK gewinnen. Die 12 km lange Strecke führte über 700 Höhenmeter von Rattersdorf auf den Geschriebenstein, großteils durch ungarisches Gebiet. Bei der 100 HM Bergabpassage habe ich viel Tempo rausgenommen und danach am Berg wieder sehr gut performt. Nächster großer Höhepunkt: 9. Mai, Schafberglauf, Österreichische Berglaufmeisterschaft! Dort habe ich in meiner AK aber ganz schwere Gegner: Karl Felnhofer, Reinhard Hurth und Erwin Kozak. Karl und Reinhard konnte ich in der Vergangenheit schon besiegen, aber im Duell-Vergleich haben sie mich öfter besiegt; Erwin habe ich noch nie besiegen können. 

25.4.2026: Sieg beim Goldpokallauf auf den Höllenstein

Super Einstand in die heurige Berglauf-Saison, nachdem ich 2025 die Bergläufe bis auf 2 Ausnahmen (Goldpokallauf, Ötscher-Vertical) ausgelassen habe. Start um 14 Uhr in Perchtoldsdorf, dann die 7,7 km hinauf zum Höllenstein, 380 HM und in 37.46 Min Gesamtvierter! Gleiche Zeit wie 2023 und 2024! Die Form passt also gut, das ist auch wichtig, denn am 9. Mai sind die ÖM im Berglauf am Schafberg und dort geht es für mich um eine Medaille, am liebsten wäre mir die Goldene!

21.4.2026: Wieder mehr Berglauf!

Ich habe heuer viel für Marathon trainiert und mit guten Ergebnissen in Murcia am 1.2.2026 und in Linz am 12.4.2026 sehr schöne Erfolge gefeiert. Mein nächster Marathon ist der Berlin-Marathon im September 2026, für den ich mich qualifiziert habe. Bis dahin werde ich schwerpunktmäßig in den Bergen unterwegs sein, viele Klettersteige im Alpenraum besuchen und an einigen Bergläufen teilnehmen. Ein großes Projekt steht in der KW 30 bevor, doch dazu später mehr...

12.4.2026: 2.59,44 bei Linz Marathon!

Ich konnte heute beim Linz-Marathon mit persönlicher Bestzeit in der M 60 Staatsmeister und zugleich niederösterreichischer Landesmeister werden. Zudem war das mein erster Klassensieg bei einem Marathon. Endlich habe ich die 3-Stunden Schallmauer durchbrechen können. Das ist der Lohn für das monatelange bzw. jahrelange harte Training. Ich bin sehr glücklich! Marathon ist nun nach Crosslauf und Berg-Marathon die 3. Disziplin, in der ich einen Staatsmeister-Titel holen konnte. 

8.4.2026: Vom Schnee zum Linz Marathon

Vor 4 Tagen stand ich noch auf fast 3600 Meter Höhe am Gletscher von Les2Alpes und habe den südlichsten und gleichzeitig westlichsten Viertausender der Alpen, die Barre des Ecrins (4102m) bewundert (siehe Bild), auf der ich vor vielen Jahren im Frühling mit Freund Martin mit Ski gestanden bin. Und in 4 Tagen, am Sonntag, 12. April, gilt es beim Linz-Marathon eine schnelle Zeit zu laufen! Was für Gegensätze....

7.4.2026: Ski-Traum zu Ostern erfüllt!!

Endlich hat es geklappt! Ich bin die zwei Skipisten mit den meisten Höhenmetern im Alpenraum gefahren. Ich war zu Ostern mit meinem Sohn Fabio drei Tage in Alpe d`Huez und Les2Alpes in den französischen Westalpen östlich von Grenoble zum Skifahren. Beide Top-Skigebiete glänzen mit Superlativen. Wir hatten beste Bedingungen und fuhren 180 km mit Ski.  In Alpe d`Huez, berühmt durch die Tour de France, gibt es nicht nur die weltberühmte „Sarenne“, die als längste schwarze Abfahrt der Welt bezeichnet wird, sondern auch die Skiabfahrt mit den zweitmeisten Höhenmetern im Alpenraum. Diese führt vom Pic Blanc (3.330 m) über die berühmte Piste „Le Tunnel“ (oft als spektakulärste bzw. steilste Piste der Alpen gerühmt) und die „Fare“ bis hinunter nach Enversin (1.125m) bei Vaujany. Das sind 2.205 Höhenmeter edelstes Abfahrtsvergnügen, über die wir, sportlich motiviert, ohne Zwischenstopp sausten. Und in Les2Alpes krönten wir das Skifahren zu Ostern mir der 17 km langen Abfahrt auf der Nummer 1 im Alpenraum, wieder ohne Pause: Die „Jandri“ beginnt am Mont-de-Lans-Gletscher auf 3.523 Meter (Frankreichs höchstgelegenes Skigebiet) und endet im kleinen Bergdorf Mont de Lans auf 1.280 Meter.  Ihre unglaublichen 2.243 Höhenmeter sind Pistenrekord in den Alpen! Beide Gebiete bestechen zudem durch ihre fantastische Naturkulisse und ihr unglaubliches Panorama vom Mont Blanc bis weit über die italienischen Westalpen hinaus. Ich kenne nun fast alle Skipisten, die mehr als 2000 Höhenmeter aufweisen, nur zwei fehlen noch. 

30.3.2026: Demnächst Skifahren in den französischen Alpen!

Das Wetter muss noch passen - dann geht es ins Ski-Paradies!! Alpe d`Huez und Les2Alpes. Das Sturmtief in den französischen Westaplen muß aber noch deutlich an Stärke nachlassen... Dann geht es dort hin, wo ich 2001 mit dem Fahrrad "La Marmotte" den super Bergmarathon mit Zielankunft in Alpe d`Huez gefahren bin: 

Link: https://www.quaeldich.de/touren/la-marmotte-2001/

19.3.2026:  Vortrag "R.A.X.17 - alle 17 Klettersteige der Rax an einem Tag" am 19.3.2026 beim Alpen-verein in Wien

Beginn 19 Uhr, Eintritt frei. Dauer: 60 Minuten. Wo? Alpenverein Austria, Rotenturmstraße 14, 1010 Wien.

Warum habe ich R.A.X.17 gemacht? Die Idee ist mir spontan eingefallen: Wie wäre es alle Klettersteige der Rax an einem Tag zu machen?  Die Idee hat mich sofort begeistert, fasziniert, magisch angezogen.

Ich wollte wissen, ob ich alle Klettersteige auf der Rax im Zuge einer einzigen Tour schaffe. Ich wollte wissen, welche Emotionen mich dabei begleiten.

Ich habe auch sofort gespürt, dass das eine außergewöhnlich interessante, aufregende und landschaftlich eindrucksvolle Bergtour am Ostrand der Alpen ist, die ein Höchstmaß an Abwechslung bietet und sehr viel Klettersteig-Erlebnis garantiert (Klettersteig im Auf- und Abstieg: 4500 HM) und war voll von Begeisterung.

Durch die Faktoren Dunkelheit, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang und die Länge und einen gewissen Grad von Unsicherheit, ob die Tour wirklich klappt, hat das Abenteuer zusätzlich an Reiz gewonnen.

Ich habe auch bewusst zweimal im Ottohaus übernachtet; nicht, weil ich die zusätzlichen Höhenmeter bei Start/Ziel im Tal gescheut habe, sondern weil mir die Übernachtungen auf der Hütte wichtig waren, weil ich dadurch eine noch engere Verbindung zu meinem Abenteuer aufgebaut habe, weil ich damit den Tag am Berg beginnen und beenden konnte. Ich konnte so direkt in das Abenteuer hineinstarten und R.A.X.17 nur ein paar Meter entfernt vom letzten Klettersteig würdig in den Bergen ausklingen lassen. Die Zeiten auf der Hütte waren wie ein wunderschöner Rahmen für die Tour.

Es hat mir auch im Vorfeld von R.A.X.17 besonders viel Spaß gemacht, mich mit dem Projekt zu beschäftigen und bis ins kleinste Detail zu planen, da ich ja, als die Idee entstanden ist, nicht einmal die Hälfte der Rax-Klettersteige kannte. 

15.3.2025: Platz 1 AK 60 Halb-marathon Wien (3. LCC Eisbärlauf)

Es war ein guter Tag heute in Wien in der Prater Hauptallee. Ich habe den Halbmarathon (3. LCC Eisbärlauf) sehr gleichmäßig durchgezogen. Die Uhr hielt bei 1.25,40, das passt ganz gut, Sieg AK 60 und gute Motivation für die nächsten Bewerbe.

14.3.2026: In den letzten Tagen: Dürre Wand, Hohe Wand, Rax und Schöckl

Am 7.3.2026 Wildfährte (Rax), aber im unteren Teil wegen zuviel Schnee umgedreht und den Kaisersteig Richtung Habsburgerhaus rauf, sonnig, super Wetter, 1480 HM. 8.3.2026: Schöckl bei Graz, 2100 HM Wandern. Super! 14.3.2026: Dürre Wand ab Miesenbach und Waldeggerhaus auf der Hohen Wand ab Dürnbach über die Große Klause, 1200 HM Wandern. Bild: Gamseck ab Hinternasswald!

1.3.2026: Tolles Rax-Wochenende

28.2.: Höllental - Hojossteig rauf + runter, Teufelsbadstubensteig rauf + runter, 1500 HM total. Kein Schnee auf den Steigen, oben aber schon. Sonnig, warm. 1.3.: Griesleiten - Raxkircherl. Top. Ab Waxriegelhaus Schnee. 1200 HM total.

27.2.2026: Video vom 12-Stunden-Rodelweltrekord am 19.12.2025 jetzt online...

LINK siehe unten

https://www.youtube.com/watch?v=WfYBJIuKeKE&t=183s

26.2.2026: 17 Klettersteige auf einen Streich, Vortrag beim Alpenverein Austria am 19.3.2026

Ich kannte auf der Rax nur ein paar Klettersteige, als mir die Idee kam, alle Rax-Eisenwege als Tagestour zu kombinieren. Nach gründlicher Recherche und einigen Erkundungstouren stand fest, dass ich dafür insgesamt 17 versicherte Steige einbeziehen musste.

Die ersten Hochrechnungen in Bezug auf Höhenmeter und Zeitbedarf waren respekteinflößend, aber nicht schockierend. Nach vielen Überlegungen und Berechnungen optimierte ich Start, Ziel und Reihenfolge der Klettersteige und schließlich stand die perfekte Route fest.

Ich war sehr gespannt auf die Durchführung des Projekts, dem ich mit R.A.X.17 auch ein persönliches Akronym gab: R stand für ROLF, A für ALLE und X für den X-Faktor, also etwas Besonderes, im Klartext: 17 Rax-Klettersteige auf einen Streich.

Link zur Veranstaltung: https://www.alpenverein-austria.at/webcode=n261906

3.2.2026: Platz 4 in Spanien bei Murcia Marathon!

Der Murcia Marathon in Andalusien fand am 1.2.2026 statt. Ich holte bei der Top-Veranstaltung mit 3.09,30 Std. Platz 4 in der AK 55 und damit auch die Qualifikation für den Chicago-Marathon. Ich freue mich sehr über die gute Zeit und die schöne Medaille. 

23.1.2026: Letzte Vorbereitungen für Murcia Marathon

Ich will am 1.2.2026 beim Murcia-Marathon in Südspanien starten. Die Vorbereitungen im Winter waren gut, heute früh gelang mir bei -6 Grad und dick eingepackt noch ein guter Halbmarathon in 1.35,08. Das Training war Kombination aus Laufen und Bergsteigen. Bei der Kälte war sogar mein Trainingshügel bei Bad Vöslau, der Harzberg, an manchen Tagen total vereist und nur mit Grödel gut zu bezwingen! Die Wetterprognose für Murcia: Gut! In der Früh um die 10 Grad, zu Mittag um die 18 Grad. Sehr fein!

19.1.2026: 6 Tipps, wie das perfekte Rodelvergnügen gelingt

Je besser die Rodel, desto größer das Fahrvergnügen: eine hochwertige Rodel mit breiten Schienen und beweglichen Oberholmen lässt sich optimal lenken. Ich verwende eine Rennsportrodel von Kathrein Rodelbau in Tirol, siehe: https://www.rodel.at/de/rennsportrodel/?v=fa868488740a

Gute Ausrüstung: Helm, Skibrille, Handschuhe, wasserfeste Schuhe mit guten Sohlen (Bremsen!), Gamaschen. Ich habe bei meinem 12-Stunden-Rodelweltrekord gelbe Sicherheitsstiefel PROFI S5 und die Regenhose Monsun, beides von der Marke GEBOL, verwendet.

Kälteschutz für das Gesicht (Fahrtwind bei hoher Geschwindigkeit! Schal, Sturmhaube, Helm mit Visier)

Neulinge: Langsam an die Geschwindigkeit herantesten, Vorsicht bei den ersten Kurven, Bremsmanöver üben.

Es gibt auch viele Möglichkeiten zum Nachtrodeln: großartig sind die Tiefblicke in die beleuchteten Alpentäler!

Große Vorsicht bei eisigen Rodelbahnen (besonders in der Früh, wenn nordseitig), dann unbedingt warten, bis es „weicher“ wird, oder in langsamer Fahrt bergab.

18.1.2026: Guter Halbmara-thon in Wien!

Kalt aber gut. Heute lief ich mein erstes Rennen in der AK 60. LCC Halbmarathon "Eisbärlauf" in Wien. Ich konnte die 3 Runden gut durchlaufen und hatte bei der 3. Runde noch Kraft um das Tempo etwas zu verschärfen. Der Lohn: Sieg in der AK 60 mit 1.26,53. Die Zeit passt mir!

9.1.2026: Video vom 12-Stunden Rodeln erhalten

Gestern habe ich die beiden AXON-Videos vom Rodel-Weltrekord erhalten. Ich habe eim Rodeln zwei AXON Bodycams getragen. Die Videos sind sehr gut geworden, die Qualität ist sehr gut, auch in der Dunkelheit. Beide AXON Kameras haben die 12 Stunden durchgehend aufgezeichnet, ohne Unterbrechung. AXON ist Weltmarktführer für Bodycams.

6.1.2026: Noch Warten auf die Videoauswertung vom 12-Stunden Rodelweltre-kord

Ich warte noch auch die Videoauswertung der beiden AXON Bodycams, die ich beim 12-Stunden Weltrekord am 19.12.2025 in der Wildkogelarena Bramberg und Neukirchen getragen habe. Bedingt durch die Weihnachtsfeiertage erwarte ich die Auswertung ab 7.1.2026 und bin sehr gespannt.